三年苦读磨一剑，今朝出鞘试锋芒！2022年高考已拉开帷幕。莘莘学子们走进高考考场，为梦想拼搏，向未来进发。为更好地帮助考生和家长放松心情，疏导紧张备考情绪，沈阳市青少年心理健康科普基地心理专家团队在沈阳市第七中学（主校区）开启“护”考模式，为考生和家长提供包括考前减压、考中调适、考后躯体化症状等全方面的心理健康服务。

在语文科目考试期间，科普基地专家讲师、心理咨询师索晓媛与校门口等候的家长简单互动交谈，索老师表示：越来越多的家长意识到心理健康的重要性，大部分家长都表现得很平和，能够在做好自我心理调整的同时，尊重孩子的各种情绪。

在每年的高考过程中，都会出现一些平时学习能力很强、学习成绩很不错的考生发挥失误的情况。对此索老师表示：心理调节是一种很重要的能力，考生们通过十年的学习积累，知识储备已经是固定的了，高考的发挥程度其实是一种心理素质的比拼了。一些考生发挥失常，往往是因为过度地焦虑和担心造成的。这是非常可惜的。同时有一部分考生能够超常发挥，更重要的是心理调节能力强，在良好的心理状态下，能够把储备的知识融会贯通，这样考试往往就会超常发挥。

如果上一场发挥不理想也没有关系，这时考生和家长应该及时“清空”负面情绪，积极去面对下一场考试，如果一直纠结上一场的失误，就会给自己造成非常严重的心理负担。尽量不去“对答案、算分数”，反复思考。

大部分考生在听到进入考场的铃声时，难免心理紧张，心思不能很好地安定下来。面对这种情况，最简单有效的方式就是呼吸放松法：我们端坐在椅子上深深地吸气（保持4秒），再深深地呼气（8秒），这样坚持三到五次，把注意力转移到呼吸上，就能够很好地减缓现场的焦虑和压力。

青春期是亲子冲突的“高发期”，孩子们的情绪控制能力是比较差的。这个时候家长最重要的是在自己能力范围内控制好自己的情绪，要允许孩子发泄消极的情绪，不要在情绪的高点上和孩子发生冲突。亲子关系调整到“最佳状态”，负面情绪也会随之化解了。

急剧的生活变化会带来强烈的情绪波动。一些学生选择在高考后彻底放飞自我，而有些孩子已经开始筹备大学生活。面对两种截然不同的情况，我们家长也要允许调整，尊重孩子的选择。适当做一些生活和生命方面的引导，帮助孩子探索孩子自己的生命意义，以便更好地指引今后的生活。